Зеленая аптека

лечение травами

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта

Смузи диета для похудения

Печать PDF
Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

 

 Действительно, август — самый благоприятный месяц для похудения. Почему? Во-первых, можно взять отпуск и заняться собой, любимой. Во-вторых, в изобилии овощи, фрукты и ягоды, а именно они - лучшие союзники в этом деле. В-третьих, погода позволяет много двигаться. В-четвертых, раньше у славян год начинался с 1 сентября, а Новый год - вдохновляющий повод начатьСмузи диета для похудения новую жизнь. Убедил?

Ну а теперь что такое смузи - именно они помогут вам похудеть. Этот последний «писк» здорового питания происходит от английского слова smooth - ровный, гладкий, однородный. Так называют фруктовые и овощные пюре, приготовленные в блендере с добавлением соков, молока, йогурта, мороженого, мюсли и т.д. На Западе это повальная мода - издаются книжки про смузи-питание, открываются смузи-рестораны, продаются готовые смузи. Появилось все это и у нас. Но можно приготовить их и самим.

Смузи - без сомнения, хорошая альтернатива овощным салатам и фруктовым десертам. Вкусные, разнообразные, позволяющие фантазировать. Пюре могут быть одновременно и салатом, и супом, и сладким. Измельченная в блендере, их грубая растительная клетчатка лучше переваривается, но не утрачивает своих положительных качеств, усиливать перистальтику кишечника. Однако, если вы хотите худеть с помощью смузи, последуйте следующим советам.

- Откажитесь от готовых смузи - в них, как правило, очень много сахара. Приготовьте лучше их сами.

- В качестве ингредиентов смузи, приготовленных дома, не используйте сахар, сладкие соки, мороженое, молоко - только обезжиренный кефир или йогурт. Можно мюсли, но без орехов, изюма и шоколада.

- Не ешьте смузи (а их именно едят, а не пьют) просто так, в перерывах между едой. Это полноценная еда, поэтому ее надо есть на завтрак, обед или ужин.

- Старайтесь все-таки жевать смузи, а не проглатывать залпом.

- Для фруктовых смузи выбирайте менее калорийные фрукты: яблоки, киви, сливы, абрикосы или ягоды. Откажитесь от бананов, хотя считается, что они обязательно должны присутствовать в смузи как плотная основа.

- Овощные смеси старайтесь солить меньше, используйте лучше порошок морской капусты (можно купить в аптеке сушеную и измельчить в кофемолке). Она придаст соленый вкус и обогатит рацион йодом.

- И, конечно, смузи-диета не должна быть тотальной. Ее можно и нужно дополнить отварными или запеченными мясом и рыбой, нежирным сыром и творогом, орехами, изредка

- кашами на воде.

И в заключение несколько секретов борьбы с аппетитом, ведь летом, стоит провести день на воздухе, как он становится просто «зверским».

- Никогда не сидите долго за накрытым столом: поели — и вышли. Чем дольше сидите, тем больше съедите.

- На первый позыв голода лучше ответить не супом и не вторым, а овощем или фруктом — потом точно съедите меньше.

- Аппетит снижают мята, петрушка, сливы, инжир — в виде отваров. Достаточно выпить полстакана любого — голодные спазмы желудка утихнут.

- Снижает аппетит чеснок — его стоит добавлять в овощные салаты. Если, конечно, вам не предстоит целоваться или беседовать с начальством. Впрочем, запах чеснока можно отбить несколькими веточками петрушки или ломтиком лимона, разжеванными после еды.

- Стакан овощного сока или минералки, выпитый мелкими глотками перед едой, уменьшит аппетит.

- Избегайте жгучих приправ, пряностей, острых закусок — того, что подхлестывает аппетит и вызывает усиленное выделение пищеварительных ферментов.

 

Ваше мнение

Где лучшая медицина ?
 
Ваше отношение к курению ?